Sig farvel til søvnløse nætter

Et vægttab handler om alt andet end kiloene…

Er du en af dem som har svært ved at falde i søvn, måske også selvom du er meget træt?
Dit biologiske ur – altså det system der styrer, at du følger solens og månens cyklus, er afhængig af dine daglige valg. Jeg vil her give dig gode råd til, hvordan du skaber balance i det biologiske ur.Vores indre biologiske ur styrer vores stofskifte, blodtryk, hvornår vi sover og er vågne, hvornår vi spiser, vores temperatur og nogle af dine hormoner.Stabiliser dit biologiske ur!

• 👍 Kort sagt: Sørg for at gå i seng, når det bliver mørkt og stå op, når det bliver lyst. Gå gerne i seng ved 22.00 tiden, og de dage du kan, sov til din krop vækker dig.
• 👍 Sov altid i et mørktlagt rum, og sluk gerne mobiltelefonen, alarm osv.
• 👎 Undgå at spise stivelse og søde sager lige inden du går i seng. Hvis du er sulten, så sørg for at få protein eksempelvis i form af et æg, en kyllingfrikadelle eller en avokado.
• 👍 Balancer dit blodsukker igennem dagen for at mindske stress så meget som muligt, da det også er med til at påvirke dit biologiske ur.
• 👍 Motion er også vigtig. Motion booster dit kredsløb, udskiller lykkehormonet endorfiner og er med til at stabilisere din døgnrytme.

Melatonin er det hormon, der regulerer vores døgnrytme, som også har effekt som en antioxidant. Stoffet dannes i pinalkirtlen i hjernen.

Det er mængden af melatonin der styrer, hvornår du vågner op og hvornår du falder i søvn. Det fremmes, når der er mørke, og det hæmmes i dagslys.

Melatoninniveauet i din krop er vigtigt for dig, da det har en kæmpe betydning for din søvnkvalitet. Jo ældre vi bliver, jo lavere indhold af melatonin har vi ofte i kroppen, så derfor er det en god ide at støtte op om.

Søvn har en afgørende betydning for celleopbyggelse og fornyelse, hormonproduktion, stress og vægtregulering. Faktisk kan søvnløshed have de samme negative virkninger på sundheden og hormonerne, som manglende aktivitet og en dårlig kost kan.

Ja, så ved du hvad jeg vil sige! Det er sådan at på modul 2 på Hormonboost, der booster vi din søvn og du modtager unik undervisning i dette fine system i din krop -> det biologiske ur!

Tilmeld dig hormonboost lige her →

Deltagerne på forløbet oplever en eller flere af disse problematikker, måske du kender nogle af dem?

• For træt til at lave noget efter arbejde
• Ønsker at træne, men må opgive pga. manglede kræfter og overskud i kroppen, ja faktisk føler nogle at det forværre deres situation
• Gemmer dig der hjemme pga. psykiske belastninger
• Vejer for meget, men lige meget hvad der bliver gjort taber du dig ikke, sågar tager på.
• Livsgnisten mangler og du har mistet dig selv hen af vejen
• Nærvær og tæthed med din partner mangler i den grad
• Sexlyst er en by i Rusland

Gør en forskel for dig selv i dag  → Vi starter på mandag 😍

4. sæson er fyldt med endnu mere og opdateret materiale og flere lækre opskrifter og videoer fra mit TV-køkken