Din søvn giver dig sukkercraving🍫

Er du en af dem, som har svært ved at falde i søvn, måske også selvom du er meget træt?
Dit biologiske ur – altså det system, der styrer, at du følger solens og månens cyklus, er afhængig af dine daglige valg. 

Vores indre biologiske ur styrer vores stofskifte, blodtryk, hvornår vi sover og er vågne, hvornår vi spiser, vores temperatur og nogle af dine hormoner.

• Kort sagt: Sørg for at gå i seng, når det bliver mørkt og stå op, når det bliver lyst. Gå gerne i seng ved 22.00 tiden, og de dage du kan, sov til din krop vækker dig.
• Sov altid i et mørktlagt rum, og sluk gerne mobiltelefonen, alarm osv.
• Undgå at spise stivelse og søde sager lige inden du går i seng. Hvis du er sulten, så sørg for at få protein eksempelvis i form af et æg, en kyllingfrikadelle eller en avokado.
• Balancer dit blodsukker igennem dagen for at mindske stress så meget som muligt, da det også er med til at påvirke dit biologiske ur.
• Motion er også vigtig. Motion booster dit kredsløb, udskiller lykkehormonet endorfiner og er med til at stabilisere din døgnrytme.

Melatonin er det hormon, der regulerer vores døgnrytme, som også har effekt som en antioxidant. Stoffet dannes i pinalkirtlen i hjernen.

Det er mængden af melatonin, der styrer, hvornår du vågner op, og hvornår du falder i søvn. Det fremmes, når der er mørke, og det hæmmes i dagslys.

Du får som noget helt unikt: et online OG live forløb i ét.

Forløbet har været gennemtestet af kvinder i samme situation som dig og designet til dig som kvinde i en travl hverdag!

Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig på chloe@currame.com.

Du inviteres til 2 foredrag