Skip to content

Gør op med dine meno-gener

Selvom mange føler, at menopausen varer for evigt, vænner kroppen sig (for det ofte) faktisk til forandringerne efter noget tid – det kan for mange kvinder være omkring 5 år. Hvor længe det præcis varer afhænger af den individuelle kvinde, hendes krop og hendes sundhed generelt. 

Man inddeler overgangsalderen i tre stadier:

  • Perimenopause (før menopause)
  • Menopause
  • Postmenopause (efter menopause)


Overgangsalderen er en permanent afslutning på din menstruationscyklus og dermed også din fertilitet. Teknisk set anses overgangsalderen for at starte et år efter din sidste menstruation. Det betyder, at du et år efter din sidste menstruation officielt er i overgangsalderen og sandsynligvis begynder at opleve nogle af de almindelige symptomer. Denne periode er altså afslutningen på den reproduktive æggestoks funktion og er en overgang gennem forskellige hormonændringer.

Symptomer

Symptomer på overgangsalderen viser sig normalt først efter de 45 år, når dine æggestokke bliver mindre og holder op med at producere hormonerne østrogen og progesteron, som kontrollerer menstruationscyklussen.

Lige før og i overgangsalderen du vil komme til at opleve få eller flere af følgende symptomer:

  • Uregelmæssige menstruationer – dette er mest normalt i perioden inden overgangsalderen
  • Hedeture og svedeture om natten 
  • Humørsvingninger – disse kan inkludere stigende irritabilitet, angst og depressive symptomer
  • Vaginal tørhed 
  • Øget fedt omkring maven og vægtøgning – skyldes en langsommere metabolisme 
  • Søvnløshed og ændringer i søvnkvaliteten
  • Tyndere hår og tør hud
  • Ofte pludselig trang til at tisse og/eller mindre kontrol over vandladning 
  • Ømme bryster 

Ud over de almindelige symptomer, der er anført ovenfor, kan afslutningen på en menstruationscyklus og fertilitet ofte betyde en følelsesmæssig ændring i dit liv. At gå fra at være en frugtbar kvinde til ufrugtbar kan undertiden påvirke psykologisk og følelsesmæssigt.

Hvis du arbejder på at forstå overgangsalderen, byde den velkommen og omfavne den og benytte passende behandlingsformer, der ikke sætter dit helbred i fare for at håndtere symptomer på overgangsalderen, kan dette endda være en af de bedste, mest meningsfulde tidspunkter i dit liv.

Naturlige midler mod symptomer på overgangsalderen

Træning
En af de bedste måder at bekæmpe mange af de ubehagelige symptomer, der er forbundet med overgangsalderen, er at dyrke motion regelmæssigt. Træning gør underværker for menopausale kvinder, og du bør ikke undervurdere kraften i det. Træning øger ikke kun serotoninniveauet, hvilket forbedrer dit humør, din appetit og hjælper dig med at sove, men det er bevist, at fordelene ved motion gør endnu mere. Hvis du udøver i regelmæssig ugentlig træning, vil du også føle dig bedre tilpas og se bedre ud.

Urtepræparater
Mange urter og fødevarer indeholder naturlige hormoner (såsom fytoøstrogener) eller hormonbalancerende egenskaber, der kan hjælpe dig med at træde let ind i denne overgangsperiode. Mens der er en række muligheder for behandling af symptomer på overgangsalderen med urter, synes nogle at være mere effektive end andre. Det er klogt at skrive til os først, især hvis du har andre medicinske tilstande og tager medicin.

Nogle af de mest anvendte urtemidler til behandling af symptomer på overgangsalderen inkluderer:

Det er vigtigt at bemærke, hvilke af dine menopausesymptomer, der er mest generende, og start med at behandle dem først og derefter arbejde dig ned på listen. Skriv endelig til os, hvis du ønsker yderlig hjælp, viden om, hvilken urt der skal bruges til at behandle dine nøjagtige symptomer, hvilke doseringer er sikreste og råd om, hvilke urter der sikkert kan bruges samtidig.

En sund kost til at hjælpe med at balancere hormoner
At spise en sund kost er ofte en overset måde at mindske besværlige symptomer på overgangsalderen såvel som at reducere din risiko for mange andre aldersrelaterede sygdomme.

Tips til en sund diæt der hjælper med at balancere hormoner inkluderer:

  • Spis masser af friske, økologiske frugter og grøntsager hver dag. Ikke kun i overgangsalderen, men gennem hele dit liv er det klogt at spise friske, lokalt dyrkede økologiske fødevarer, der har gennemgået mindst mulig forarbejdning.
  • Husk, at du muligvis generelt har brug for en mindre mængde kalorier for at vedligeholde din vægt. Begræns “tomme kalorier” ved at reducere dit indtag af emballerede eller forarbejdede fødevarer, tilsat sukker, raffinerede kulhydrater, sukkerholdige drikkevarer, alkohol og raffinerede olier.
  • Drik rigeligt med rent, frisk vand.

Jo tættere på naturen du får dine fødevare – dvs. jo mindre forarbejdede produkter, jo bedre. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du har det i krop, sind og sjæl, når du forkæler dig med disse livsgivende fødevarer. Derudover kæmper du mindre med at kontrollere din vægt.

Rødkløver

Rødkløver hjælper med at bekæmpe betændelse, infektioner og hormonelle ubalancer ved at:

  • Efterligne virkningerne af østrogen
  • Rensning af lungerne, næsevejene og luftvejene i slimhinderne
  • Forbedring af cirkulation / blodgennemstrømning
  • Hjælper med at bevare knoglemineraltætheden
  • Sænker betændelse i huden
  • Styring af kolesterolniveauer og hjælpe med at holde arterierne klare fra plak
  • Afgifte blodet og rense leveren

Fordelene ved rødkløver skyldes dets aktive kemiske bestanddele, især isoflavoner. Isoflavoner er plantebaserede kemikalier, der producerer østrogenlignende effekter i kroppen, som nøje efterligner virkningen af naturligt østrogen, som både mænd og kvinder producerer.

Progesteron-creme

Efter overgangsalderen falder en kvindes progesteronniveau til næsten nul. Påføring af progesteroncreme er en form for hormonerstatningsterapi for at lindre symptomer på overgangsalderen.

De mange roller, som progesteron spiller i kroppen, inkluderer:

  • Opretholdelse af livmoderforingen og forhindring af overskydende vævsopbygning
  • Hæmmer overvækst af brystvæv
  • Afbalancerer blodsukkeret
  • Øger stofskiftet
  • Fungerer som et naturligt vanndrivende middel
  • Normaliserer blodkoagulation
  • Fremmer normale søvnmønstre
  • Stimulerer produktionen af ny knogle
  • Forbedrer virkningen af skjoldbruskkirtelhormoner
  • Reducerer angst og depression
  • Forbedrer libido

Ønsker du at støtte din krop op til din menopause eller er du midt i den og kan næsten ikke holde det ud?

Så tilmeld dig Chloe’s nye forløb og få al den støtte du har brug for.

MÅSKE DU OGSÅ ER INTERESSERET I

Efterlad en kommentar





FIND OS PÅ

Scroll To Top